7月8日，延期一個月的高考正式落下帷幕。作為疫情之下的一次特殊大考，學生們的“考后”心理輔導也不容忽視。如何在假期中，讓孩子們能科學放松又有所收獲，近日，記者進行了采訪。

學生: 放松而不放縱 “終于解放啦!”8日下午5點，隨著高考最后一門科目英語的正式結(jié)束，邁著輕快地步伐，走出考場的考生帶著笑意，大聲感嘆道。

隨著高考的結(jié)束，被試卷和各種復習資料緊密排滿的日子一去不復返，多數(shù)考生都想利用假期好好放松一下，滿腦子只有這個暑假“怎么嗨”!

“來，干杯，大家不醉不歸。”6月8日晚，記者在桂花路一家燒烤店看到，10多位剛從考場出來的學生正在海吃猛喝。與此同時，部分家長反映，高考結(jié)束當晚自己的孩子徹夜未歸，有的則是在家熬夜打游戲，除了吃飯上廁所，基本沒出過房門。

鄂南高中國家二級心理咨詢師朱旋農(nóng)老師認為，高中三年學習，1000多個日日夜夜，對于用功學習的孩子來說真的是一件很辛苦的事。高考結(jié)束后，孩子們想去放松一下，這是很正常的現(xiàn)象。自己的學生中，也有許多會通過旅行、培養(yǎng)興趣愛好等方式來放松自己。

“但放松不是放縱。”朱旋農(nóng)老師說，對于部分考生考后出現(xiàn)暴飲暴食、通宵上網(wǎng)、日夜顛倒等行為，表象是釋放壓力，實質(zhì)是放縱心理作怪，以為高考結(jié)束就等于熬到頭了，要獎勵自己，彌補自己多年來的艱辛，毫無節(jié)制地玩樂。輕則無所事事虛度光陰，嚴重的因此會染上一些不良習慣，甚至誤入歧途，有的因為大意引發(fā)意外事故，常有樂極生悲的案例發(fā)生，一定要引起重視。

家長: 放手絕不撒手 “之前對他管的太緊了，現(xiàn)在終于考完了，他也成年了，就隨他去玩吧!”家住通山縣的家長黃女士表示。

據(jù)了解，不少家長都是同樣的看法，認為孩子前一段時間的學習太緊張了，考完后應該讓他們徹底放松一下，所以任由孩子自由支配時間。由高考前的“嚴加看管”變?yōu)椤叭鍪植还堋保鋵嵾@樣也是不可取的。

朱旋農(nóng)老師表示，以往，多數(shù)家長非常關(guān)心孩子考前和考中的情緒變化，考后，往往會將注意力轉(zhuǎn)移到能考多少分、分數(shù)線是多少、報考什么學校這些問題上，容易忽視孩子考后的心情和情緒。其實，高考過后，孩子從高度緊張到突然松弛，容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象，比如高考落榜或自我感覺沒有考好的孩子，容易情緒低落、愧疚、迷茫、失落，報復性玩樂，放縱自己已經(jīng)成為常態(tài)，更嚴重者甚至出現(xiàn)把自己關(guān)在家中，患上了“自閉癥”。

高考結(jié)束后，家長對孩子不能“撒手不管”，一定要督促孩子注意休息，提醒孩子注意“放縱有邊，松弛有度”，不要打亂自己的生物鐘，同時，家長應多和孩子溝通交流，對孩子進行正確的引導。

今年這場突如其來的疫情，相信家長也對高考有了一個新的認識:高考只是人生中一件很重要的事，一定不是最重要的事，生命才是我們最重要的事情。

無論孩子考得怎么樣，家長一定不要表現(xiàn)出失望的情緒，一味的埋怨和責備，給孩子臉色看，要淡化考試分數(shù)，幫助孩子規(guī)劃好未來，填報好志愿。一定要多給孩子愛、關(guān)心和支持，多理解、多欣賞，給孩子前進的信心和動力。

建議: 充實更要充電 因為今年的特殊性，高考延遲了一個月，暑假也較往年短上了許多。“根據(jù)高三的暑假特點，把暑假做一個合理的劃分和規(guī)劃，讓自己的假期更充實、更有意義。”朱旋農(nóng)老師說。

他建議，在高考分數(shù)出來之前，考生應不斷調(diào)整自己，適當減壓，了解自己的興趣和自己今后想從事的職業(yè)。可進行補覺、旅游、運動等，調(diào)整身心。

在填報志愿階段，考生可進一步了解自己心儀的學校和專業(yè)，做好生涯規(guī)劃咨詢，做足志愿填報功課，做到考得好的同時也報得好。

在等待錄取階段，考生可以發(fā)展自己的特長，做些通識技能的提升訓練。如考駕照、學游泳、健身、閱讀、學英語、寫作、演講，或參加一些社團活動，如志愿者、義工等。

在確認錄取階段，應進一步了解被錄取的大學和所學專業(yè)以及該專業(yè)所需要提升的技能，了解大學對新生的要求和安排，并嘗試制定大學四年學習和生活規(guī)劃，根據(jù)所報的專業(yè)去選擇一些學科提前學習。考生可以訪談知名校友、優(yōu)秀親友或優(yōu)秀職業(yè)代表，積極參加一些社會實踐活動。

上大學前的準備階段，應了解并訓練自己獨立生活的能力。有些學生上大學之前從未離開過家，獨立在外生活，可以學習洗衣、買菜、做飯等基本技能，嘗試為家人做上1-2個菜。并提前列好上學所需物資清單，以免臨到上學手忙腳亂。