高考后如何轉換情緒

“高考結束了，但孩子好像有點沒發揮好，讓他出去玩，也總是玩的不開心不盡興，怎么做好呢。”近日，劉女士詢問。

考生考前承受了巨大的生理和心理壓力，在高考結束后一下子釋放自己的壓力，如果做得不好會對考生的心理造成一定的影響，高考后情緒的轉換也十分重要。

英才教育王老師建議，不論如何，考生要理性的面對現實。要明白考試已經結束，成績是自己的文化水平、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果，不管結果如何，考試也都已經結束了。

如果感覺自己高考沒有發揮好，不要怕別人說，應學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，適度的自我內心暴露正是宣泄負面情緒的好方法。這時候要合理利用父母，好朋友或是自己的老師這些資源，合理的宣泄自己的情緒。

家長要隨時關注孩子的情況。高考后孩子出現的心理問題，會表現出來一些癥狀，比如對什么事都不感興趣，整天等待、企盼、六神無主等，這證明孩子可能因為失落而產生了心理問題；如果孩子把高考的失敗看作前途的終結，整日長吁短嘆，愁眉苦臉，反復咀嚼自己的失敗和痛苦，家長應引起重視，以免孩子產生自卑心理。

考試結束后很多考生都會參加同學聚會，不但玩得很晚，而且容易暴飲暴食。還是要保證正常的休息時間，適當參加一些健身和體育運動，這樣才能保證身體健康。

考生自己也要保持良好的心態。要理性的看待自己的高考成績。既不要盲目樂觀，也不要一味悲觀，應反復評估自己的分數，為以后選報志愿做好充足的準備。考試已經結束，好與不好就這樣了，唯一能夠做的就是合理設計規劃自己未來的道路。

可以讓孩子走到社會中去鍛煉一下自己。高考過后的學子們，投身于社會實踐，打打工、做點事，掙點錢，在實踐勞動中打造鮮明的自我。（咸寧日報全媒體記者　焦姣）