疫情中我很怕死，這樣正常嗎？

簡單地回答：正常。

正因?yàn)榕滤溃覀儾艜?huì)積極地佩戴口罩，消毒，減少人群接觸等等方式來保護(hù)自己，如果我們沒有怕死的焦慮，就不會(huì)這么認(rèn)真地積極地抗擊疫情。

適度的怕死，讓我們懂得回避風(fēng)險(xiǎn)，讓我們懂得去學(xué)會(huì)各種方法對(duì)抗危險(xiǎn)事物，提高生命安全系數(shù)。

所以，怕死，不僅正常，而且是有大功勞的，也是我們?nèi)祟惸軌虻靡苑毖苌嬷两竦耐苿?dòng)力之一。

然而，過份地怕死，內(nèi)心感到難以克制的恐慌，和持續(xù)不停的焦慮，就會(huì)抑制身體的生理機(jī)能，影響機(jī)體免疫功能，降低了正常的求生能力。

死亡恐懼，是這個(gè)世界上每個(gè)生命從出生以來就必然要面臨的基本焦慮。

有出生，就有死亡，這是生命的必然。

在平時(shí)，我們投入忙碌的學(xué)習(xí)、工作、生活中，通常都會(huì)下意識(shí)地忘記，還有死亡這回事。我們一心盯著考試分?jǐn)?shù)，我們應(yīng)付著一天又一天的工作，我們計(jì)較著生活中的雞毛蒜皮，好像日子會(huì)永遠(yuǎn)這樣過下去一樣。

我們的心，用這種“好像永遠(yuǎn)都會(huì)一直這樣下去”的虛幻感覺，防御了對(duì)死亡焦慮的接觸。

直到我們?cè)庥龅缴磉吽说乃劳觯钡轿覀冊(cè)庥龅竭@次不可預(yù)料的疫情，死亡焦慮才驀然地沖到我們眼前，提醒自己，我也是會(huì)死的，我要怎樣面對(duì)死亡？我不知道，我很害怕。

但是，不要害怕，真實(shí)永遠(yuǎn)是友好的。

我們不僅可以利用怕死來保護(hù)自己，更可以利用死亡焦慮讓自己變得更好，為什么呢？

心理學(xué)家們一直很好奇，為什么同樣是癌癥病人，有些人是平靜的，有些人帶著很強(qiáng)的斗志去抗?fàn)帲行┤藚s陷入極度的恐懼和焦慮中，甚至陷入抑郁？

約翰-欣頓研究了60位癌癥晚期的病人，研究他們的生活態(tài)度、癌癥患病感受和個(gè)人反應(yīng)之間的關(guān)聯(lián)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常顯著的關(guān)聯(lián)現(xiàn)象：當(dāng)自己的生活覺得令人滿意時(shí)，死亡不太令人煩惱；對(duì)過去的生活不滿時(shí)，對(duì)疾病和結(jié)果的看法會(huì)更多憂慮。 (引用：《存在主義心理治療》p218 歐文-亞龍)

這個(gè)研究結(jié)果乍一看，可能有點(diǎn)違反直覺，我們通常都會(huì)覺得，那些過著舒服的生活的人才會(huì)更怕死，那些生活不順、沒有希望的人會(huì)想著早死早超生。

這個(gè)研究真正揭示的是：成就感，一種已經(jīng)好好活過的感覺，可以真正減輕死亡恐懼。

這個(gè)結(jié)論告訴我們什么？如果你現(xiàn)在非常怕死，如果你在疫情中一直很焦慮，無法放松，克制不住地刷手機(jī)，恐慌于自己感染病毒的可能，那你真的要好好想一想自己了。

過去的這些年中，我有沒有活得讓自己滿意？我有沒有覺得已經(jīng)活得很值了？我有沒有真正活出來自己？我有沒有盡力做好自己能做的事情？我有沒有讓自己變得更好，對(duì)自己更滿意？

再有，此時(shí)此刻，我可以做點(diǎn)什么，才是對(duì)得起我的生命的？不停地刷手機(jī)，還是開始收拾整理手邊的東西，拿起好久以前就準(zhǔn)備看的書，開始嘗試著在家里運(yùn)動(dòng)和保健身體？

進(jìn)一步的，等疫情過去，我要怎樣去生活，才能讓我擁有生命的成就感，才能不懼于死亡的來臨？

你要認(rèn)真地，誠懇地想一想這些，誠摯地請(qǐng)自己關(guān)照和珍惜這一次的生命，真誠坦然地面對(duì)死亡焦慮，就能夠獲得它帶給生命的莫大好處和啟發(fā)，讓我們有機(jī)會(huì)變得更好。

真實(shí)，永遠(yuǎn)是友好的。

當(dāng)我們可以真誠地面對(duì)自己，當(dāng)我們可以時(shí)常檢查自己有沒有好好的活，我們就打開了一扇自我完善和自我提升的大門，我們就對(duì)自己的生命真正的負(fù)起責(zé)任，就不再害怕令此生空過，不再害怕有一天追悔莫及，這些都是死亡焦慮的恩賜。

同時(shí)，我們一次次地習(xí)慣了接觸著自己的死亡的可能性，對(duì)死亡的害怕感覺就會(huì)慢慢降低。

恐懼，都是源于陌生與未知。

熟悉了死亡焦慮，感受到它帶給自己的積極奮進(jìn)的鼓勵(lì)，內(nèi)心就會(huì)自發(fā)地坦然，不再害怕它，會(huì)覺得它是友好的，真實(shí)的。

愿你能內(nèi)心無懼，敞開自己，擁抱生活！

（作者：張永鋒）