學習焦慮如何緩解

“不知道是不是功課壓力變大的原因，明顯感覺孩子現在每天情緒都很焦灼。”29 日，家住咸安的王女士談到孩子的學習情況， 又急又迷茫，不知道該怎么處理。

咸安區中學教師宋嵐介紹，克服焦慮情緒，學生要掌握應試的技巧，有助于克服考試焦慮。遇到難題先沉住氣，沉著應對，穩住陣腳，一時解不開，可以先做別的題目;遇到容易的題目，不要掉以輕心，注意耐心審題;答題完畢，要認真檢查。

家長要為孩子創造一個輕松、和諧、愉快的生活學習環境，不要給孩子過大的心理壓力和過強的精神刺激。對孩子的期望不要過高，應根據孩子的實際情況“量體裁衣”，要求孩子爭取考出好成績，同時鼓勵他“如果這次沒考好，下次再努力”。不要單純用分數來評定孩子的好壞，對孩子說話時要少用批評、指責、否定的語氣，多用表揚、鼓勵、肯定的語言。

如果學生出現學習狀態、完成網課學習任務、提交作業等方面效率不高、質量不好、拖延拖沓等現象，建議老師們不要“秋后算賬”，讓學生放下“怕被老師查”的擔憂，穩下心來后與其交流，找尋解決辦法。

平常學習中，對學生看了多少書、做了多少事、寫了多少題目、拓寬了什么興趣愛好不作頻繁比較，不單獨表揚哪些同學做得多好。保護學生的自尊心，可讓學生之間自愿分享。

對學習存在嚴重問題的學生不批評、不指責、不貼標簽，在這些學生適應開學節奏后再進行科學輔導。對學生網上學習的整體狀況不做好與壞、優與劣、進步與落后的定性評判。要走進學生的內心，幫學生找到原因，讓學生自己悟到“為什么”。