近日，有家長抱怨，說自己家的孩子不愛學習，整天抱著手機玩兒。那怎么能讓孩子放下手機呢？

市第二小學高級教師馬海明說，孩子玩手機成癮的因素有很多。特別是面對玩手機游戲，往往很多成年人都深陷其中、把持不住，更何況是青少年。

“戒除網癮，作為學生，要學會合理安排作息、科學減壓；作為家長，則要進行科學引導、多關注孩子心理。”馬海明說。

馬海明認為，談到沉迷玩手機，人們往往將焦點聚焦在玩手機上，而沒有思考下學生沉迷玩手機的原因。要消除對手機的依賴，首先要明確，孩子是因何種原因而沉迷，繼而在現實中找到替代事物。

“在孩子成長過程中，家長不僅要滿足他們物質上的需求，也要滿足他們精神上的需求。”馬海明說，一味以打罵、責怪等方式對待沉迷手機的孩子，有時會適得其反。

“要知道孩子過度上網、不學習，絕不僅是孩子一個人的問題，還可能是孩子所在家庭的問題。”馬海明說。

馬海明建議，若孩子表現出沉迷手機的傾向，家長最好與孩子多溝通、交流，先了解下孩子上網干什么、玩的是什么游戲，繼而分析平時孩子沉迷手機的深層原因。

此外，家長可通過體育運動、旅游等戶外活動，減少孩子上網、玩游戲的時間，鼓勵他們多健身、交友。

在日常學習生活中，家長要引導孩子明確上網目的，把要完成的任務提前寫在紙上，放在醒目的地方，上網時直奔目標，這樣就不會在網上漫無目的地亂逛，也不會被網上眼花繚亂的東西所吸引，可以節省許多時間。

平時，家長可限定孩子的上網時間。比如，提前預估此次上網大概需要多長時間，然后定好鬧鐘，對上網時間進行有效控制。

學生自己則可以拉長上網的間隔時間，轉移對玩手機的關注，比如想上網時，可以有意識地找本書看，或到戶外進行運動。不要把上網作為逃避學習壓力的方式，心情不好或學習壓力大時，可通過跑步、傾訴等方式將不良情緒發泄出來，不壓抑自己的情緒；遇到問題要敢于面對，及時尋求家長、老師及心理咨詢人員的幫助，找到解決問題的辦法。

咸寧日報全媒體記者　王恬