如何給孩子解壓

“孩子上初中后，可能是課程突然變多了，每天都不是很開心，經(jīng)常抱怨作業(yè)太多寫不完?！苯眨易∠贪渤菂^(qū)的家長(zhǎng)咨詢，如何給孩子解壓？讓孩子更開心的適應(yīng)初中生活。

溫泉中學(xué)老師梁微介紹，很多孩子在平時(shí)的生活中會(huì)出現(xiàn)莫名煩躁，精神不集中的情況，嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)一些精神問題，比如：抑郁癥、狂躁癥等，其實(shí)孩子出現(xiàn)這些反常的現(xiàn)象大部分原因是因?yàn)閴毫Υ螅窬o張?jiān)斐傻?，家長(zhǎng)應(yīng)該重視孩子的身心健康。

讓孩子懂得微笑。父母可以在孩子煩躁時(shí)，適當(dāng)講一講笑話，或者讓孩子聆聽一些娛樂故事，也可以回憶孩子自己曾經(jīng)做過的開心事。父母要有意識(shí)地為孩子制造開心的機(jī)會(huì)，借助微笑傳遞的溫情，可以驅(qū)散孩子心靈的寂寞，也可以借助微笑傳遞的溫情，融化心靈的堅(jiān)冰。

主動(dòng)溝通交流法。家長(zhǎng)感覺到孩子有壓力、很焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí)，要主動(dòng)以朋友身份，用溫和的語(yǔ)氣與孩子溝通交流，這樣能起到放松心情、緩解壓力的作用。

讓孩子適當(dāng)?shù)匦骨榫w。有時(shí)候，孩子也與我們成人一樣，需要承受壓力，只不過，孩子的承受能力要比成人差些。父母就要為孩子提供解除心理壓力的機(jī)會(huì)與場(chǎng)所，給予孩子適當(dāng)?shù)男狗绞?。例如：?jiǎn)單的對(duì)話，參加公眾演說，也可以寫私密信。通過以上形式，為緩解孩子壓力創(chuàng)設(shè)有利條件。

適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法。科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來。課間讓孩子多走出教室，活動(dòng)一下筋骨，堅(jiān)持每天晚間父母一同和孩子散步，可以讓孩子感受到父母的關(guān)愛。其次，步行是一種溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使孩子心情舒暢，精神振奮，能及時(shí)舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。

音樂緩解法。聽輕音樂對(duì)調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用?？梢赃x一些舒緩的輕音樂，例如：《故鄉(xiāng)的原風(fēng)景》《秋日私語(yǔ)》《仙境》《藍(lán)色多瑙河》等。常常聆聽此類音樂，孩子不易情緒激動(dòng)，也就不易產(chǎn)生壓力。

本報(bào)記者　朱亞平