如何緩解開學焦慮

隨著開學的腳步越來越近，不少孩子出現了各種“焦慮”情緒。該如何科學調節這種負面情緒呢？

市紫荊花教育集團王老師介紹，每當新學期到來，都會有不少學生出現各種焦慮的癥狀，但絕大部分的學生通常會隨著對學校學習、生活的適應而融入新的學習環境，所以父母不要因為孩子的一句“不想開學”就方寸大亂。

孩子開學焦慮的主要表現是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

首先，可以嘗試調節孩子的生物鐘，建議按學校的作息時間安排飲食起居，并在早晨起床后，進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。

其次，通過準備學習用具等進行潛移默化的心理調節。比如，低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。

同時，可以嘗試以轉移注意力的方式減少焦慮，比如查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學和老師。

還有一些孩子因為害怕開學后學習壓力大，產生焦慮。家長可以和孩子一起來聊些學校趣事，讓孩子對新學期有期待。開學后通常會有開學第一課、開學典禮，這種儀式感能起到激勵作用。

比如家長和孩子可以做一些類似的行為，比如選購開學紀念品、買新書包、文具、筆記本等，讓孩子對學校生活產生向往。

需要提示的是，孩子的開學焦慮屬于正常現象，家長無須過慮也不可小視，要通過機智地引導和施教，讓孩子盡快“收心”，以更飽滿的熱情開始新的征程。

本報記者　陳希子