首頁 >> 科教 >> 科普知識 >> 正文

如何提高睡眠質量

來源：咸寧網時間：2020-09-07 16:59

咸寧網訊記者焦姣報道:近日，家住溫泉岔路口附近的朱女士詢問，自己最近一直失眠多夢，有時候明明很困，但就是怎么都睡不著，想知道該如何提高睡眠質量?

溫泉浮山社區衛生服務中心相關工作人員介紹，睡眠質量不好，一般是因為精神過度緊張，也有可能是思慮、過度壓力過大等原因。

平時可以通過飲食進行調整，比如在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，也可以在睡前洗個熱水澡或泡一泡腳。晚飯應以七分飽為宜，吃的過多過量，食物囤積在胃里，也容易影響睡眠。

避免睡覺之前喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料，還要保持心情舒暢，多喝水。因為缺水主要影響血液，血液粘稠從而不能攜帶氧氣到身體的各個部分，使人會感到疲勞，精力不足，進而導致失眠。

白天可以適當的進行戶外活動，這樣能使身體產生一定的疲勞感，有利于進入睡眠。同時，養成規律的起床和睡覺時間，形成生物鐘。

編輯：胡慧娟

上一篇：秋季如何養生
下一篇：兒童專用產品靠譜么？

相關新聞

如何提高睡眠質量

咸寧網訊記者焦姣報道:近日，家住溫泉岔路口附近的朱女士詢問，自己最近一直失眠多夢，有時候明明很困，但就是怎么都睡不著，...
睡不著喝點酒？適得其反

人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系。誤區二:喝酒有助于睡眠。大家是不是都覺得喝酒后...
這些網紅助眠招數并不能讓你睡得更香

如今，越來越多的人，深受失眠困擾。對此，清華大學附屬北京清華長庚醫院耳鼻咽喉頭頸外科睡眠醫學中心副主任醫師尹國平在接...
一次不朽的失眠

如果不是張繼應試落第，如果不是張繼那次不朽的失眠，它的名字不會如此響亮，是張繼落第后的失眠成就了它。一千二百多年前的...
獨居者長期宅家，警惕5種心理反應

湖北日報全媒記者文俊“我一個人在家待了61天，昨晚又失眠了，凌晨3點多起來蒸糯米，做女兒愛吃的豆皮……”3月11日，家住武...
焦慮、失眠、還多夢？別怕！“春風”心理熱線來解答：找對解...

在這場抗擊疫情的阻擊戰中，每個人的心理狀態不同，抗壓能力不同，應對疫情的反應也不同，有人出現焦慮、緊張的情緒，也有人...
咸寧市創建國家衛生城市簡報第八十五期

市城管執法委推進城區固衛工作12月，市城管執法委停車中心、綜合執法一大隊、四大隊多措并舉持續推進城區固衛工作:一是全力維...
咸寧市創建國家衛生城市簡報第七十八期

市創衛辦督查二組加強對重點地區督導暗訪2020年11月5日至11日，市創衛辦督查二組對溫泉中心市場、溫泉辦事處茶花路農業局老辦...
來咸寧，這些溫泉免費泡

溫泉區里不僅有各種功效的加料溫泉，還有適合小孩的動感歡樂天地溫泉、玫瑰飄香的花草溫泉、特殊療效的天然石板溫泉熱炕、美...
孟祥偉在崇陽縣調研溫泉旅游產業發展

咸寧網訊全媒體記者沈強報道：6月4日，市委書記孟祥偉來到崇陽縣，就落實“六大”活動要求，深入浪口溫泉、柃蜜小鎮等旅游景...

咸寧網版權與免責聲明：
　　① 凡本網注明"來源：咸寧網"的所有作品，版權均屬于咸寧網，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明"來源：咸寧網"。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
　　② 凡本網注明"來源：xxx（非咸寧網）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
　　③ 如因作品內容、版權和其它問題需要同本網聯系的，請在30日內進行。

娛樂新聞

人藝“經典保留劇目恢復計劃”開篇之作《風雪夜歸人》4月25...
2025-03-27
摘下神探濾鏡《黃雀》講述充滿“鍋氣”的人物和故事
2025-03-27

《棋士》開播王寶強回歸電視熒屏
人藝“經典保留劇目恢復計劃”開篇之作《風雪
摘下神探濾鏡《黃雀》講述充滿“鍋氣”的人物
《北上》：譜寫運河兒女的青春華章

新媒體

打好組合拳，跑出加速度！?咸寧工業經濟奮戰開
喜訊！咸寧多了一個“中國天然氧吧”
投資26億元！嘉魚縣官橋八組把大學辦到家門口
咸寧一地入選中國美麗休閑鄉村
省級名單揭曉，咸寧這戶家庭上榜！

< >

社會新聞

咸寧市醫療保障局組織150人旁聽騙保案庭審
咸寧市教育局與中南民族大學簽署戰略合作協議
揪出“內鬼”咸安警方破獲貴金屬盜竊案全額挽損
4.5元也不落下！咸寧良心老板閉店后主動退會員
居民樂享新生活第二批老舊小區改造收官在即
社區搭科普平臺環保理念植心中