咸寧網(wǎng)訊 記者焦姣報道:近日，家住溫泉岔路口附近的朱女士詢問，自己最近一直失眠多夢，有時候明明很困，但就是怎么都睡不著，想知道該如何提高睡眠質量?
溫泉浮山社區(qū)衛(wèi)生服務中心相關工作人員介紹，睡眠質量不好，一般是因為精神過度緊張，也有可能是思慮、過度壓力過大等原因。
平時可以通過飲食進行調整，比如在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，也可以在睡前洗個熱水澡或泡一泡腳。晚飯應以七分飽為宜，吃的過多過量，食物囤積在胃里，也容易影響睡眠。
避免睡覺之前喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料，還要保持心情舒暢，多喝水。因為缺水主要影響血液，血液粘稠從而不能攜帶氧氣到身體的各個部分，使人會感到疲勞，精力不足，進而導致失眠。
白天可以適當?shù)倪M行戶外活動，這樣能使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有利于進入睡眠。同時，養(yǎng)成規(guī)律的起床和睡覺時間，形成生物鐘。
編輯：胡慧娟
上一篇：
秋季如何養(yǎng)生
下一篇：
兒童專用產(chǎn)品靠譜么？
咸寧網(wǎng)訊記者焦姣報道:近日，家住溫泉岔路口附近的朱女士詢問，自己最近一直失眠多夢，有時候明明很困，但就是怎么都睡不著，...
人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系。誤區(qū)二:喝酒有助于睡眠。大家是不是都覺得喝酒后...
如今，越來越多的人，深受失眠困擾。對此，清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科睡眠醫(yī)學中心副主任醫(yī)師尹國平在接...
如果不是張繼應試落第，如果不是張繼那次不朽的失眠，它的名字不會如此響亮，是張繼落第后的失眠成就了它。一千二百多年前的...
湖北日報全媒記者文俊“我一個人在家待了61天，昨晚又失眠了，凌晨3點多起來蒸糯米，做女兒愛吃的豆皮……”3月11日，家住武...
在這場抗擊疫情的阻擊戰(zhàn)中，每個人的心理狀態(tài)不同，抗壓能力不同，應對疫情的反應也不同，有人出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒，也有人...
市城管執(zhí)法委推進城區(qū)固衛(wèi)工作12月，市城管執(zhí)法委停車中心、綜合執(zhí)法一大隊、四大隊多措并舉持續(xù)推進城區(qū)固衛(wèi)工作:一是全力維...
市創(chuàng)衛(wèi)辦督查二組加強對重點地區(qū)督導暗訪2020年11月5日至11日，市創(chuàng)衛(wèi)辦督查二組對溫泉中心市場、溫泉辦事處茶花路農(nóng)業(yè)局老辦...
溫泉區(qū)里不僅有各種功效的加料溫泉，還有適合小孩的動感歡樂天地溫泉、玫瑰飄香的花草溫泉、特殊療效的天然石板溫泉熱炕、美...
咸寧網(wǎng)訊全媒體記者沈強報道：6月4日，市委書記孟祥偉來到崇陽縣，就落實“六大”活動要求，深入浪口溫泉、柃蜜小鎮(zhèn)等旅游景...
2025-03-27
2025-03-27
《掌上咸寧》安卓版
《掌上咸寧》蘋果版
咸寧新聞網(wǎng)微信公眾號
咸寧新聞網(wǎng)新浪微博
咸寧發(fā)布微信公眾號
咸寧發(fā)布新浪微博
咸寧日報微信公眾號
香城都市報微信公眾號
咸寧日報－ 香城都市報－ 咸寧網(wǎng)－ 咸寧政府網(wǎng)－ 聯(lián)系我們－ 廣告服務－ 法律顧問－ 稅務登記證－ 授權聲明－ 銀行賬號－ 湖北咸寧市情簡介
主管: 中共咸寧市委宣傳部 咸寧市人民政府新聞辦公室 主辦：咸寧日報社 承辦：咸寧日報網(wǎng)絡傳媒中心
鄂ICP備06018974號 互聯(lián)網(wǎng)視聽節(jié)目服務AVSP： 鄂備2016019號 鄂公網(wǎng)安備 42120202000014號
Copyright © 2005 - 2021 Xnnews.com.cn All Rights Reserved 版權所有 咸寧網(wǎng)
未經(jīng)咸寧網(wǎng)書面特別授權，請勿轉載或建立鏡像，違者依法必究
郵箱：xnnews@163.com 編輯部QQ：21942119 網(wǎng)站技術服務QQ：67219397
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務許可證編號：42120180010號
Copyright © 2005 - 2021 xnnews.com.cn
版權所有 咸寧網(wǎng) 鄂ICP備06018974號
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務許可證編號：42120180010號
