秋季如何養(yǎng)生

咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:近日，家住咸安區(qū)青龍社區(qū)的張女士咨詢，秋季如何養(yǎng)生?

青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站醫(yī)務(wù)人員介紹，適度飲水。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣，而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖，這時(shí)，人體需要更多的水來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，科學(xué)地飲水可以緩解秋乏癥狀。秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，尤其應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開水。

調(diào)節(jié)飲食。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象常被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)此種狀況時(shí)，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥。多補(bǔ)充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜，少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等溫燥熱食物。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。秋天可以參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)猓挚梢允嬲菇罟牵岣呱眢w素質(zhì)。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動(dòng)增快，可以提高消化和吸收功能。慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運(yùn)動(dòng)。