本報訊 記者劉念報道:近日，家住咸安區青龍社區的王女士咨詢，如何做才能盡量遠離肌肉拉傷等運動損傷?
青龍社區衛生服務站有關醫務人員表示，肌肉拉傷可分成主動肌肉拉傷和被動肌肉拉傷。前者主要是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承當的能力;后者是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度從而引起拉傷。遠離肌肉拉傷，注意以下幾點。
運動前應充分熱身。做好準備活動不但能使體溫升高、肌肉深部的血液循環增加、肌肉的應激性提高和關節柔軟性增強等，還能減少鍛煉前的緊張感和壓力感。
合理確定運動量。運動中要根據自己的感受，以不過分疲勞為宜，最大的運動強度一般是脈搏每分鐘不超過180次。
科學鍛煉應循序漸進。選擇適合自己的鍛煉項目，循序漸進，因人而異，不斷提高身體素質和對運動的適應力。
運動后注意放松。運動鍛煉后，放松活動可以使體溫、心率、呼吸、肌肉應激性恢復到鍛煉前正常水平，防止出現肌肉酸痛，有助于解除精神壓力。
加強自我保護。鍛煉中應密切注意身體反應，及時發現運動損傷的早期癥狀，以便早發現、早治療。比如，出現不易緩解的肌肉酸痛、關節不適時，可以到正規醫療機構就診，也可通過局部理療，幫助緩解不適。
編輯：胡慧娟
上一篇：
睡不著喝點酒？適得其反
下一篇：
如何緩解干眼癥？
咸寧網訊記者焦姣報道:近日，家住溫泉城區岔路口附近的王女士詢問，自己身邊很多家人都是老師，嗓子不好，老咳嗽，想知道該如...
咸寧網訊記者焦姣報道:近日，家住溫泉城區岔路口附近的王女士詢問，自己身邊很多家人都是老師，嗓子不好，老咳嗽，想知道該如...
咸寧網訊記者焦姣報道:近兩年，各種抗糖丸、抗糖藥層出不窮，家住溫泉城區岔路口附近的劉女士咨詢， “抗糖”產品真的有效么?...
某媒體在INS上曬出了一張庫里訓練圖，并配文:“膨脹的賽季。第二，并且庫里戰靴現在都出到第七代了，圖中他腳上穿著的我咋看...
咸寧網訊?記者焦姣報道:近日，家住溫泉城區岔路口附近的王女士詢問，自己母親睡覺總是打鼾，嚴重影響他人休息不說，母親自己...
說起夏季最實用的衣服，估計就是T恤了，當下流行的T恤款式風格都有了很多變化，像短款露臍T、oversized版型T恤、修身款T恤等...
咸寧網訊記者劉念報道:近日，家住咸安區金葉社區的王女士咨詢，如何遠離“鼠標手”?金葉社區衛生服務站有關醫務人員介紹，隨...
咸寧網訊?記者劉念報道:近日，李女士咨詢，關于獻血，有一些疑問希望得到解答，如獻全血好還是血小板好?市中心血站有關工作...
文/娛樂圈探長1956年出生的張豐毅今年已經64歲了。1978年，已經有6年工齡的22歲的張豐毅考入北京電影學院成為表演系新生，后...
2025-03-27
2025-03-27
《掌上咸寧》安卓版
《掌上咸寧》蘋果版
咸寧新聞網微信公眾號
咸寧新聞網新浪微博
咸寧發布微信公眾號
咸寧發布新浪微博
咸寧日報微信公眾號
香城都市報微信公眾號
咸寧日報－ 香城都市報－ 咸寧網－ 咸寧政府網－ 聯系我們－ 廣告服務－ 法律顧問－ 稅務登記證－ 授權聲明－ 銀行賬號－ 湖北咸寧市情簡介
主管: 中共咸寧市委宣傳部 咸寧市人民政府新聞辦公室 主辦：咸寧日報社 承辦：咸寧日報網絡傳媒中心
鄂ICP備06018974號 互聯網視聽節目服務AVSP： 鄂備2016019號 鄂公網安備 42120202000014號
Copyright © 2005 - 2021 Xnnews.com.cn All Rights Reserved 版權所有 咸寧網
未經咸寧網書面特別授權，請勿轉載或建立鏡像，違者依法必究
郵箱：xnnews@163.com 編輯部QQ：21942119 網站技術服務QQ：67219397
互聯網新聞信息服務許可證編號：42120180010號
Copyright © 2005 - 2021 xnnews.com.cn
版權所有 咸寧網 鄂ICP備06018974號
互聯網新聞信息服務許可證編號：42120180010號
