秋季如何運(yùn)動(dòng)？

咸寧網(wǎng)訊 咸寧日?qǐng)?bào)記者劉念報(bào)道:近日，家住咸安區(qū)青龍社區(qū)的李女士咨詢，秋季如何運(yùn)動(dòng)?

青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，及時(shí)增減衣物。秋季早晚溫差較大，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意及時(shí)增減衣服。運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要一下子脫太多的衣服。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中流汗，要馬上換掉被汗液浸濕的衣服，以免引起感冒。

選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。很多人都有早起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而秋季早上的溫度較低，因此早上運(yùn)動(dòng)時(shí)要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。以逐步增加為原則，讓身體微微出汗之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

注意量力而行。要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免給身體造成一定的運(yùn)動(dòng)傷害。

注意保證睡眠。運(yùn)動(dòng)要在精神狀態(tài)、生理狀態(tài)都是最佳的狀態(tài)下進(jìn)行。保證好睡眠時(shí)間才有充足的體力融入到運(yùn)動(dòng)中。

避免空腹運(yùn)動(dòng)。空腹運(yùn)動(dòng)易引起腦供血不足，出現(xiàn)眩暈、頭暈等癥狀。此外，酒足飯飽后也不宜運(yùn)動(dòng)。

及時(shí)補(bǔ)充水分。秋季人容易產(chǎn)生燥熱之感，加之運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體易喪失更多的水分，因此運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分，要少量、多次、緩慢飲水，切記“牛飲”。