年輕人如何養(yǎng)生

咸寧日報(bào)全媒體記者 劉念

保溫杯里泡枸杞、養(yǎng)生產(chǎn)品堆滿購物車……如今，隨著人們的工作生活節(jié)奏不斷加快，養(yǎng)生保健不再是中老年人的“專利”，越來越多的年輕人踏上了養(yǎng)生之路。市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師張吉表示，“養(yǎng)生最重要的還是培養(yǎng)健康生活方式”。

近日，小慧抱著對禿頭的恐懼買了人生第一瓶生發(fā)液。下單時(shí)的爽快背后，是此前很長一段時(shí)間的沮喪和擔(dān)憂。

第一次意識(shí)到自己不得不養(yǎng)生時(shí)，是看著頭發(fā)一天掉一地，“感覺自己的發(fā)量可能堅(jiān)持不了多久。”今年27歲的小慧，是一名上班族，每天坐在電腦前碼字。

除了掉頭發(fā)，小慧發(fā)現(xiàn)失眠、發(fā)胖也找上門來。最開始嘗試喝中藥，幾個(gè)月前轉(zhuǎn)向了養(yǎng)生茶，抽屜里放著的玫瑰花、月季花、太子參、決明子、山楂、黃芪的茶包里“裝”著她對健康的焦慮。

今年25歲的小枝在電腦前工作，一坐就是幾個(gè)小時(shí)。一天，她看到朋友在朋友圈曬的養(yǎng)生茶，突然意識(shí)到“要喝點(diǎn)啥保養(yǎng)保養(yǎng)了”。于是，開始了平常喝桂圓紅棗枸杞茶，上火時(shí)喝菊花茶和金銀花茶的日常。

在“吃吃吃、吃出健康”的路上，29歲的小依顯然很用心，每月的一部分工資都用來買燕窩、阿膠類產(chǎn)品。

據(jù)悉，在今年雙11大搶購中，燕窩、阿膠、高麗參、枸杞、三七粉、蟲草、蜂王漿等滋補(bǔ)品，被大量年輕都市白領(lǐng)放進(jìn)購物車。

養(yǎng)生主要是通過各種保健的方法來增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)、預(yù)防各種疾病、保養(yǎng)各個(gè)器官等來延長壽命。“年輕人養(yǎng)生是好事。”張吉介紹，年輕人意識(shí)到揮霍身體的壞處，預(yù)想到老年?duì)顩r，明白身體是革命的本錢。

張吉說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“女七男八”，根據(jù)這一理論，女人28歲前不超過35歲，男人32歲前不超過40歲，就要注意養(yǎng)生了。

但不辨明體質(zhì)盲目跟風(fēng)潮，大吃補(bǔ)品甚至藥品，這樣的“養(yǎng)生”很可能對身體沒有幫助，反而還損害健康。張吉建議，“到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院找醫(yī)生辨識(shí)體質(zhì)后，在其指導(dǎo)下養(yǎng)生?！?/p>

“養(yǎng)生最重要的還是培養(yǎng)健康生活方式?！睆埣硎?，按照中醫(yī)養(yǎng)生法則:春生夏長秋收冬藏，冬天是四季中保健、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。

飲食。以清淡、易消化為主，合理膳食，多補(bǔ)充高蛋白、低脂肪?？梢猿约t薯，紅薯味甘、性平，能“健脾胃，強(qiáng)腎陰”，它含有多種微量元素，其中粘液蛋白可保護(hù)心腦血管彈性。冬天天氣干燥，加上食補(bǔ)，又少運(yùn)動(dòng)，很多人內(nèi)火集聚，容易發(fā)生咽炎、口干、便秘，可以吃冬瓜，清熱利尿，消腫去火，它膳食纖維豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物，還可以降低膽固醇防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?？梢院缺茄├驺y耳湯，銀耳強(qiáng)精補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)氣，具有通便作用，中老年人多吃銀耳有好處，適合冬季?！岸蕴}卜夏吃姜，不用醫(yī)師開藥方。”蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，含有大量水分，營養(yǎng)豐富，蘿卜湯是冬季首選。

體育鍛煉。可以進(jìn)行游泳、跳繩、俯臥撐體等運(yùn)動(dòng)，每日堅(jiān)持半小時(shí)直到身體微微出汗。

泡腳。冬季最重要的是防寒保暖，百病從寒起，寒從腳下生。每天睡覺之前，可以用溫水泡腳，能解除疲勞、補(bǔ)腎強(qiáng)身、延緩衰老。

早睡晚起。冬天氣溫低，疾病復(fù)發(fā)較多，白天人的體力消耗比秋天更多，所以要早睡晚起，讓睡眠時(shí)間長一點(diǎn)，促進(jìn)體力恢復(fù)。

勤通風(fēng)，保持室內(nèi)濕度。冬天除了要防寒保暖，更需要通風(fēng)加濕。天氣寒冷，很多人呆在辦公室或者家里選擇緊閉門窗，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁，很容易滋生細(xì)菌。冬季天氣干燥，呼吸道干燥，加上溫補(bǔ)后，容易燥熱生火，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病?？梢栽诩曳胖眉訚衿鳎３质覂?nèi)濕度，減少疾病發(fā)生。