如何應對開學綜合征

新學期開學已進入倒計時，孩子們即將回歸校園，家長劉女士卻發現自家孩子仍然在玩游戲、看電視、睡懶覺……一說要開學，孩子還出現了情緒不穩定、緊張、焦慮等表現。

咸寧高新外校老師黃瓊介紹，“開學綜合征”是指在假期結束之后，學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的病態表現。“開學綜合征”有多種表現形式，生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。

發現孩子有開學綜合征狀況后，家長應正視問題，采取行動，引導孩子正視開學。可以讓孩子回憶一些在學校的趣事，多給自己正面的、積極的暗示，比如“新學期又可以見到同學了”“能上自己喜歡的課程了”等。

調整心態。漫長的假期很容易讓孩子延續著放松情緒的“慣性”，不能進入學習狀態。對此家長千萬不要過于責備，要給孩子一個短暫的過渡期，不要一開學就給孩子施加壓力，或反復嘮叨，應循序漸進、循循善誘。

關注當下。不要糾結于過去或過度擔憂未來，把自己的精力充分地投入到當前正在做的事情上，比如集中精神閱讀許久未翻的書本等。

樹立新目標。考慮實際情況，去制定“蹦一蹦”就能達到的目標。學期的總目標可拆分成月目標，進一步拆分為周目標、日目標。可對目標進行量化，如“下次考試總分增加多少分”。

管理好時間。鼓勵孩子提高自己的時間利用效率，然后根據目標，列出要做的事情，并且分好優先級。

加強鍛煉。運動能有效地緩解焦慮，運動能促進大腦多巴胺的分泌，可以幫助孩子提高意志力和專注力，專注于做一件事的時候，孩子的上學焦慮自然能得到緩解，每天規律運動半小時是緩解焦慮的好辦法。

做好溝通。跟孩子多聊聊學校的事情，激發孩子對學校生活的興趣，對學習的興趣，促使孩子從心理上對新學期充滿期待，以良好的心態迎接新學期，開啟學習模式。

記者　朱亞平