暑假進入尾聲，不少孩子仍深陷電腦、電視的“漩渦”，吃飯、睡覺的作息都被打亂，更別提為開學做準備。幫孩子建立科學的時間管理習慣，不僅能減少對電子設備的依賴，更能為開學后的規律生活鋪路。

從事多年教育工作的市實驗小學教師黃麗蓉介紹，時間管理的核心，不是“禁止”而是“引導”。家長應用“可視化規則”框定邊界，讓時間有跡可循；用“替代活動”填充時間，讓興趣替代沉迷；用“家長示范”營造氛圍，讓規律成為日常。

與其籠統地說“少看點電視”“少玩電腦”，不如和孩子一起制定具體的“電子設備使用公約”。比如規定每天可使用1小時，分為兩段（上午30分鐘、下午30分鐘），并明確“前提條件”——完成當天的暑假作業、整理好房間后才能開啟。對于低齡兒童，可用沙漏、卡通計時器直觀展示時間流逝，讓他們明白“1小時有多長”。

孩子“黏”在屏幕前，往往是因為缺乏更有趣的選擇。家長可以結合孩子的喜好，設計能“搶占時間”的活動。如果孩子喜歡動手，可準備積木、手工材料，每天設定“創作時間”；如果喜歡運動，可約定傍晚一起跳繩、踢毽子，或報名短期輪滑、游泳體驗課。還可以讓孩子參與家庭事務，比如一起買菜時讓他算價格，做飯時幫忙擇菜，既能消耗精力，又能培養責任感。當孩子從現實活動中獲得成就感，對電子設備的依賴自然會減弱。

家長是孩子的“時間管理模板”，如果自己抱著手機刷不停，卻要求孩子遠離屏幕，很難有說服力。不妨從家庭作息入手，比如晚餐后全家一起關掉電子設備，爸爸陪孩子下棋，媽媽看書，形成“無屏幕共處時間”；周末不再宅家，而是去圖書館、博物館，或周邊短途徒步，讓孩子發現“外面的世界比屏幕更精彩”。

當孩子明白“合理使用電子設備”與“享受生活樂趣”并不矛盾，當家長用耐心和智慧幫他們找到平衡，屏幕就會從“生活的全部”回歸為“生活的點綴”，孩子也能帶著規律的作息和飽滿的狀態，迎接新學期的到來。

咸寧日報記者　朱亞平