咸寧網訊 記者劉念報道:近日,家住咸安區(qū)青龍社區(qū)的王女士咨詢,孩子喜歡運動,如何預防崴腳?
青龍社區(qū)衛(wèi)生服務站有關醫(yī)務人員介紹,崴腳,也就是踝關節(jié)扭傷,是指在摔倒、踩空等情況下,踝關節(jié)超出了正常的活動范圍,出現過度的內翻或者外翻,使踝關節(jié)周圍的韌帶和關節(jié)囊等軟組織受到拉傷,甚至出現撕裂,從而導致踝關節(jié)處疼痛、腫脹的一種情況。
踝關節(jié)扭傷是生活中常見的外傷,預防扭傷,首先需要注意運動時的自身保護。在運動前應做好熱身,并選擇合適的運動裝備和場地。進行高危運動時,可以佩戴相應的護具,減少發(fā)生扭傷的風險。
其次,日常生活中應該選擇合適的鞋子,在上下樓梯、穿著高跟鞋等容易發(fā)生踝關節(jié)扭傷的情況時提高注意力。
最后,可以加強踝關節(jié)的穩(wěn)定性。一些針對性地訓練,比如踝關節(jié)活動度訓練、力量訓練和提踵訓練,都能夠增強踝關節(jié)周圍肌肉的力量,起到保護踝關節(jié)的作用。
編輯:胡慧娟
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